Escolha frutas e legumes com mais frequência do que suco. Comer legumes e frutas fornece mais fibra do que suco. Ao escolher suco, opte por suco de fruta 100% natural, em relação a bebidas com sabor de frutas, frutas com iogurte, ou sucos em caixa. Além de conter muito sódio, não fornecem o que o corpo precisa.